czy mozna robic

[...] Ta różnica w ilości stopni chyba nie jest taka znacząca, co? nie do konca rozumiem, co 30 stopni? 2. 10x swing z pelna butelka wody mineralnej - gwoli ścisłości, 0,5 l czy 1 l? 1,5l 3. Jakie to są wypady krótkie? Myślałam, że wypady to wypady, po prostu a nie, mozna robic wypad daleko i robic wypad krotki tylko taki ze noga z przodu [...]

[...] ugiętej nodze (musi być przecież amortyzacja), a prostowanie dopiero jak przenoszę ciężar ciała do przodu. Trzeba tylko zauważyć jak się chodzi na zdrowej nodze :) Gita, czytałem też gdzieś czy robic czy nie robić rekonstrukcji. Wszystko zależy od oczekiwań (zakładając, że jest jakaś niestabilnośc). Ja bym nie radził uprawiać żadnego sportu [...]

[...] badz sztangi przed soba i np unoszenie hantli w opadzie tlowia flec tu ta sama kwestia co pisalem koledze wyzej mozesz sprobowac treningu 2 x w tyg natomiast co do rzezby ogolnie jezeli zrobisz dobra redukcje uzyskasz dobhry wyglad calej sylwetki nie ma opcji zeby klatka byla np obwisla czy cos w tym stylu a barki "pociete" pozdro

Dobra będę obserwował, od czasu do czasu ... zobaczymy jakie efekty... masz możliwość sprawdzania w jakiś sposób czy nie palisz masy mięśniowej zamiast tłuszczu ? I pytanie do warezz : "Dieta jem/nie jem. Kontrowersyjna ale polecana przez wielu sporych ludzi" - konkretnie możesz podać tych sporych ludzi ( oprócz tych dwóch ziutków :" Warszawskich [...]

[...] takich ćwiczeń jak przysiady/mc/modlitewnik nie bardzo mogę robić oraz innych które własnie w ten sposób obciążąją kregiel nie robić, najpierw mu uwierzyłem, ale potem zobaczyłem ,że bez przysiadów z nogami będzie lipa i robiłem, ale mnie bolały plecy więc przestałem, w tym roku znów zacząłem robić ale skupiłem się na technice najpierw i mnie [...]

[...] mozna sie z toba dogadac. ale zebys siebie musial nazywac banda s****ysynow ? . znalazles problem w slusznej uwadze. to po pierwsze. odpowiedz znajdziesz jesli sie dowiesz czym w ogole jest mass xxl i aakg czy o co tam zapytales. to dla twojego dobra zebs wiedzial co w ogole bierzesz. jakbys wiedzial w ogole CO TO JEST to bys takiego pytania [...]

[...] ale chyba na drugi raz zrobię kickback.. Tylko chłopcy muszą mi pokazać, jak się ustawia maszynę do tego ;-D 4. Pierwszy raz robiłam siedząc. Fajnie ;-D 5. #-P Nie wiem, czy lepiej robić na tych poręczach czy normalnie w zwisie na drążku @-) Po treningu 5 minut na ergometrze- pierwszy raz w życiu. Super 8-) Tylko dupa tak bolała, że ledwo co [...]

Czy mozna przy tym treningu rownież robic cykl kreatynowy czy duzo sie wtedy straci na koncowym efekcie jesli chodzi o brzuch oczywiscie :) ?? Pozdrawiam

dołączam do was po zakonczonym treningu ABS2 - zaczałem od początku szósteczkę ale to jest lajtowo w związku z tym pytanko czy można zacząć od np 10 dnia??? czy lepiej robić pokolei???

[...] dyni/migdały 50 g warzywa Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Do tego zarzucę FBW 3 dniowe oparte na podstawowych ciężkich ćwiczeniach. Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita?

"Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? " Szkoda czas marnować w dnt na aeroby. Najlepiej po treningu już na rozkręcony metabolizm. HIIT/Tabatę lepiej zrobić w dnt.

[...] wyglada na szybko OK Daje to około 2500 kcal nie licząć białka przed treningiem. Moja waga 82 kg wzrost 174 cm wiek 19 lat. Ty ustalasz kalorycznosc i makroskladniki Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? jesli jest czas - preferuje tradycyjne aeroby

[...] mostka - to można robić jak niektórzy - ściągnięcie z pomocą asekuranta albo oderwanie tyłka i ściągnięcie sztangi i dopiero ułożenie ciała. Ja na skosie nie robię ściągania bez asekuranta - bo mi się źle zabiera na tej ławce i łatwo o kontuzję. Obojętne czy robię wyciskanie wąsko czy szeroko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-08 12:49:54

No to sobie poczytałam o treningu, i oczywiście trafiłam na poradnik odchudzania by Michail (który nota bene po prostu wymiata ). I postanowiłam przerzucić się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 [...]

[...] już jakiś czas temu ściągnąć , ale ciągle wyskakiwał mi jakiś błąd-dzisiaj wszystko gra. Proponuje następujący trening Czy powinnam dołożyć do treningu to co tu napisałeś czy zastąpić całość, czy zastąpić tym tylko drugą częśc treningu( pod katem planche) z mojej rozpiski) ? Pompki jednorącz nogi wąsko na szerokość barków Z nogami na [...]

Z biegania, interwalow czy hitu na mnie tabata dziala najlepiej i co wazne ciagle mozna robic progres obciazenia, czyli nie ma opcji zeby sie na nia uodpornic zawsze mozna dac z siebie 101%. Te zwykle siady bez obciazenia juz dawno mnie nie kopia, teraz robie ze sztanga 60kg siady i wyciskania na barki w jednym powt. Odpoczynek w siadzie ze [...]

[...] tego iż trenowałem z Oskarem przez co dodatkowo byłem nakręcony! Nie dość, że trening z partnerem treningowym to jeszcze w dodatku u mnie grane były jeszcze dzisiaj nogi czy można chcieć czegoś więcej %-) ? Wszystko weszło tam gdzie trzeba a na sam koniec cardio dobiło całe giry i poślady z racji tego, że co jakiś czas podczas cardio staram [...]

[...] I teraz pytanie jak to waszym zdaniem wyglada na filmie (zwlaszcza seria z 50 kg). Czy jest sens ciagnac to cwiczenie w ten sposob czy jednak lepiej wykonac stojac okrakiem - tak jak do wiosla polsztanga? Zmień wersję bez dwóch zdań , tę wersję stojąc bokiem można robić jako dodatkowe ćwiczenie [...]

[...] jest zupełnym świeżakiem. Po jakimś okresie spokojnie tych serii można robić sporo więcej. A to że nie masz efektów nie koniecznie jest spowodowane tym jak dokładałeś ciężar czy ile serii robiłeś ale może przez niedopiętą dietę lub regenerację. Śpie po 10-11h - regeneracjana pewno jest. Dieta jest, nawet była taka że się zalałem - wg mnie wina [...]

[...] cyklu masowego (takiego pod koniec tygodnia treningowego, np. trenując sob, pon, wt - to w piątek) zrobimy deficyt kaloryczny i sporo wysiłku energetycznego? Rekompozycja czy hamowanie rozwoju masy? 2. Wersję wyciskań żołnierskich zawsze robić na stojąco czy można też siedząc? Wypychając klatkę do przodu, ściągając łopatki i robiąc "łódeczkę" [...]